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	<title>Dietas Grátis &#187; Rayane</title>
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	<description>Porque emagrecer não é nada fácil!</description>
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		<title>Dica para uma boa noite de sono</title>
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		<pubDate>Sun, 01 Feb 2009 12:00:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dicas]]></category>

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		<description><![CDATA[Dormir com o estômago cheio pode provocar desconfortos e prejuízo ao seu sono porque o metabolismo torna-se mais lento durante à noite. Por isso não exagere na quantidade e evite alimentos gordurosos. Lembre-se que a digestão lenta poderá causar um sono agitado.]]></description>
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		<title>Dica para dia de festa</title>
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		<pubDate>Sat, 31 Jan 2009 12:00:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dicas]]></category>
		<category><![CDATA[festa]]></category>

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		<description><![CDATA[Se você vai sair à noite, não deixe de realizar o jantar. Se você for para uma festa, onde sabe que irá comer, antes de sair de casa coma uma salada, fruta, algo que alimente para que você não chegue à festa com fome e não corra o risco de exagerar nas porções.]]></description>
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		<title>Até que horas devo jantar?</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Jan 2009 12:00:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dicas]]></category>
		<category><![CDATA[jantar]]></category>

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		<description><![CDATA[Procure jantar até ás 21 horas, para que haja algum tempo para a digestão antes de dormir. Para colaborar com a digestão, opte por alimentos mais leves, evite os gordurosos, frituras e molhos.]]></description>
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		<title>Receita: Talharim com Molho Branco Light com Espinafre</title>
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		<pubDate>Thu, 29 Jan 2009 12:00:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Receitas Ligth]]></category>
		<category><![CDATA[receitas]]></category>
		<category><![CDATA[talharim]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingredientes: Massa: 250g de macarrão talharim 1/2 colher sopa de sal Molho: 1 colher de sopa de margarina ligth 1/2 colher de sopa de farinha de trigo 1 xícara e 1/2 de chá de leite desnatado 1 cubo de caldo de galinha 2 colheres (sopa) de requijão ligth 1/2 xícara de chá de espinafre aferventado [...]]]></description>
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		<title>Posso comer carboidratos após às 18horas?</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Jan 2009 12:00:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dicas]]></category>
		<category><![CDATA[carboidratos]]></category>

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		<description><![CDATA[O carboidrato é um nutriente essencial que deve estar presente em todas as refeições. De acordo com a recomendação, de 50 a 60% das calorias diárias consumidas devem ser provenientes de carboidratos. Muitos comentam que depois das 18 horas, não se pode comer carboidratos. Isso é um mito. Não há nenhuma comprovação de que isso [...]]]></description>
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		<title>Mousse de Damasco</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Jan 2009 12:00:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Receitas Ligth]]></category>
		<category><![CDATA[damasco]]></category>
		<category><![CDATA[mousse]]></category>
		<category><![CDATA[receita]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingredientes Calda meia xícara (chá) de damasco meia colher (sopa) de suco de limão 2 colheres (sopa) de açúcar Mousse 1 xícara (chá) de damasco (100g) 1 envelope de gelatina em pó sem sabor (12g) 1 lata de Creme de Leite Light 4 claras em neve 8 colheres (sopa) de açúcar Modo de preparo: Cozinhe [...]]]></description>
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		<title>Exercícios para Gluteos</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Jan 2009 12:00:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Exercicios físicos]]></category>
		<category><![CDATA[gluteos]]></category>

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		<description><![CDATA[1 &#8211; Com os antebraços apoiados no chão, abdômen contraído, em quatro apoios, estenda uma perna, elevando-a até a altura do quadril com o pé flexionado e retorne depois à posição inicial. Repita o exercício 20 vezes consecutivas, com 3 séries de 20 em cada lado; 2 &#8211; Antebraços apoiados no chão, eleve a perna [...]]]></description>
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		<title>Receita de Creme de Palmito Ligth</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Jan 2009 12:00:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Receitas Ligth]]></category>
		<category><![CDATA[creme de palmito]]></category>
		<category><![CDATA[ligth]]></category>
		<category><![CDATA[receita]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingredientes: 300 g de Palmito 1 lata de creme de leite ligth 3 colheres de sopa de salsinha picada Modo de Preparo: Reserve dois palmitos, o restante bata com o creme de leite no liquidificador. Adicione o palmito reservado e misture. Acrescente a salsinha e misture. Sugestão: Sirva acompanhando rosbife. Rendimento: 6 porções]]></description>
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		<title>Integral ou Ligth?</title>
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		<pubDate>Sat, 24 Jan 2009 12:00:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dicas]]></category>
		<category><![CDATA[dica]]></category>
		<category><![CDATA[integral]]></category>
		<category><![CDATA[ligth]]></category>

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		<description><![CDATA[A dúvida surge porque as dietas incluem o alimento integral como forte aliado da dieta, porém o alimento ligth tem menos calorias. O alimento ligth tem 25% menos calorias que o normal. Já os integrais, os grãos são digeridos mais lentamente, deixando sua fome mais saciada por mais tempo. Tanto o alimento integral quanto o [...]]]></description>
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		<title>Exercício para acabar com o Culote</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Jan 2009 12:00:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rayane</dc:creator>
				<category><![CDATA[Exercicios físicos]]></category>
		<category><![CDATA[culote]]></category>
		<category><![CDATA[exercício]]></category>

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		<description><![CDATA[Exercício para acabar de vez com o tão indesejado culote. 1 &#8211; Deitada de lado, com os joelhos semi-flexionados e cotovelo apoiado no chão, eleve a perna na angulação máxima de 70º e retorne à posição inicial. Faça este movimento 20 vezes consecutivo, sendo 3 séries de 20 para cada perna; 2 &#8211; Deitada de [...]]]></description>
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