Para além de exigir uma certa quantidade de nutrientes, seu corpo também exige uma certa quantidade de calorias diárias. Por isso não adianta querer perder peso rápido. O gasto energético total inclui a energia gasta em repouso, na atividade física. Estes componentes, por sua vez, são afetadas por diversas variáveis, incluindo idade, sexo, tamanho e [...]
Eu sei que não é o tipo de coisa que você quer ouvir no verão, praia, sol e mar. Um calor incontrolável: Se beber bebidas alcoólicas, fazê-lo com moderação. O álcool não nenhum benefício como líquido para a saúde, não é um nutriente essencial. Se você não pode deixar de beber, fazê-lo com moderação é [...]
Gordura e colesterol – Reduzir o consumo de gordura (especialmente gordura saturada) e colesterol. Reduzir a ingestão de gordura total em 30% ou menos. Reduzir a ingestão de gordura saturada para menos de 10% das calorias totais e ingestão de colesterol para menos de 300 mg por dia. Energia e controle de peso Atinja e [...]