Todos os alimentos que tem uma oferta de calorias e nutrientes essenciais, potencialmente, podem ser incluídos em uma dieta adequada. Em alguns casos, certos grupos de mulheres (por exemplo, grávidas, vegetarianos) devem comer alimentos para obter uma maior quantidade de um determinado nutriente (cálcio por exemplo, alimentos ricos em alimentos ricos em ferro). Mas, ao escolher uma maior variedade de alimentos de diferentes grupos de alimentos, escolhem alimentos de baixa caloria, especialmente para idosos e pessoas que são sedentárias ou tentando perder peso.

Nenhum alimento pode fornecer todos os nutrientes na quantidade que você precisa. Para se certificar que você come todos os nutrientes e outras substâncias necessárias para a saúde, escolha o número recomendado de porções de cada um dos grupos alimentares indicadas na Pirâmide Alimentar.