Quero dar uma notícias aos que tem preguiça de fazer qualquer atividade física. Uma dieta sem exercícios não é uma coisa viável, primeiro porque o sedentarismo por si só é causa de ganho de peso e doenças, segundo porque as dietas são extremamente mais efetivas se acompanhadas por atividades fisícas, por isso procure primeiro um profissional de saúde para ver se você está apto a práticar  atividades fisicas, depois, procure um profissional da área de educação física para ser bem orientado no ínicio dos seus trabalhos, pode acreditar, muita gente que nunca gostou de academia também nunca foi  a uma.