Dietas Grátis

Tabela de calorias – Cereais Farinhas e Complementos, para controlar melhor sua dieta pontuando os alimentos.

O exercício é um importante fator na luta contra o sedentarismo e doenças cardiovasculares, no entanto ele tem de ser sempre muito bem dosado para que surta os efeitos esperados, nada de exagerar e fazer coisas além do que você dá conta. Ainda mais porque quem faz exercícios de maneira irregular, ou poucas vezes por semana corre tantos riscos quanto quem não faz nenhum exercício. Recentemente eu vi uma reportagem na Record Esportes onde mostrava uma cidade com vários peladeiros infartados e dois mortos, todo mundo ficou com medo de jogar pelada, que na verdade não era o problema, o problema era jogar pelada 1 vez por semana, se alimentar muito mal e não fazer mais nada.
O que essas pessoas faziam era ficar como em repouso durante a semana inteira e no final de semana submeter seu sistema cardiovascular a esforços gigantescos forçando assim o coração a bombear uma quantidade de sangue que ele não estava acostumado a fazer e numa crescente muito rápida levando ao colapso do sistema.
Então a regra é: faça exercícios, com acompanhamento médico e de um profissional, com isso você só irá bem! Mais do que isso conheça seus limites, não adianta querer perder 10 kg num mês porque o verão está ai e comprometer sua saúde, porque os 10 kg não só vão voltar como podem ocorrer outros problemas. entenda o que acontece no seus sistema cardiovascular quando você é submetido a uma carga de esforço:

Uma comida gostosa todo mundo gosta, condimentos são muito bons mesmo, mas o problema é que alguns deles tem calorias de sobra e precisam ser somadas a dos alimentos, por isso, postamos agora uma tabela de calorias de condimentos: