Dietas Grátis

Porque emagrecer não é nada fácil!

Tabela de calorias – Cafés Chás e Sucos

Aug.17, 2011 in Tabela de Calorias Leave a Comment

Mesmo bebidas leves como um cafezinho, chás e sucos tem calorias e se você está fazendo uma dieta na base dos pontos é preciso dar uma olhadinha (sem neura) na quantidade de calorias que está consumindo.

Produto

 Quantidade Kcal
Água-de-coco Socôco 1 caixa (200 ml) 40
Água-de-coco verde 1 copo (200 ml) 44
Café c/ açúcar 1 xíc. café (50 ml) 26
Café em pó 1 c. sopa (15g) 7
Café s/ açúcar 1 xíc. café (50 ml) 2
Café solúvel 1 c. chá (6 g) 8
Caldo de cana 1 copo (200 ml) 138
Chá c/ pêssego Parmalat 1 caixa (200 ml) 73
Chá mate c/limão Parmalat 1 caixa (200 ml) 77
Chá c/ limão diet Parmalat 1 copo (200 ml) 10
Chá c/ pêssego diet Parmalat 1 copo (200 ml) 10
Chá preto Royal Blend 1 saquinho 2
Chá s/ açúcar 1 xíc. chá (150 ml) 2
Frutess Mix laranja Nestlé 1 copo (200 ml) 124
Frutess Mix maracujá Nestlé 1 copo (200 ml) 133
Limonada pronta 1 copo (200 ml) 85
Polpa de abacaxi Maisa ½ copo (100 ml) 50
Polpa de cacau Maisa ½ copo (100 ml) 562
Polpa de goiaba Maisa ½ copo (100 ml) 52
Polpa de graviola Maisa ½ copo (100 ml) 60
Polpa de manga Maisa ½ copo (100 ml) 64
Polpa de maracujá Maisa ½ copo (100 ml) 117
Polpa de pitanga Maisa ½ copo (100 ml) 46
Polpa de tangerina Maisa ½ copo (100 ml) 43
Polpa de uva Maisa ½ copo (100 ml) 61
Santal abacaxi natural 1 copo (200 ml) 75
Santal laranja natural 1 copo (200 ml) 68
Santal uva natural 1 copo (200 ml) 146
Suco de abacaxi c/ hortelã natural 1 copo (200 ml) 104
Suco de abacaxi natural 1 copo (200 ml) 100
Suco de abacaxi Maguary 1/3 copo (67 ml) 24
Suco de acerola Maguary 1/3 copo (67 ml) 9
Suco de ameixa concentrado em lata 1/3 copo (67 ml) 79
Suco de caju 1/3 copo (67 ml) 26
Suco de caju Maguary 1/3 copo (67 ml) 10
Suco de cereja natural ½ copo (100 ml) 95
Suco de framboesa natural ½ copo (100 ml) 64
Suco de goiaba Maguary 1/3 copo (67 ml) 14
Suco de goiaba Milani 1/3 copo (67 ml) 18
Suco de grapefruit natural ½ copo (100 ml) 108
Suco de graviola natural ½ copo (100 ml) 64
Suco de groselha natural 1/3 copo (67 ml) 84
Suco de guaraná Royal envelope 94
Suco de laranja concentrada em lata puro 1/3 copo (67 ml) 171
Suco de laranja integral Frut-Up Avaré 1 copo (200 ml) 82
Suco de laranja integral Parmalat 1 copo (200 ml) 80
Suco de laranja integral Swift 1 copo (200 ml) 96
Suco de laranja natural 1 copo (200 ml) 113
Suco de laranja Royal envelope 94
Suco de lima natural 1 copo (200 ml) 74
Suco de limão Royal envelope 94
Suco de limão verde natural ¼ copo (25 ml) 18
Suco de maçã natural ½ copo (100 ml) 64
Suco de maçã e morango 1 copo (200 ml) 84
Suco de manga Maguary 1/3 copo (67 ml) 28
Suco de maracujá Maguary 1/3 copo (67 ml) 10
Suco de maracujá/laranja Royal envelope 94
Suco de melão c/ cenoura natural 1 copo (200 ml) 80
Suco de milho verde natural 1 copo (200 ml) 226
Suco de morango natural ½ copo (100 ml) 40
Suco de morango Royal envelope 94
Suco de pêssego natural ½ copo (100 ml) 32
Suco de romã natural ½ copo (100 ml) 98
Suco de tangerina natural ½ copo (100 ml) 75
Suco de tomate fresco 1 copo (200 ml) 23
Suco de tomate Milani 1 copo (200 ml) 52
Suco de tomate Superbon 1 copo (200 ml) 48
Suco de pitanga Maguary 1/3 copo (67 ml) 16
Suco de uva Maguary 1/3 copo (67 ml) 38
Suco de uva Royal envelope 94
Suco pronto Del Sal 1 copo (200 ml) 90
Suco pronto de maçã Maguary unidade (250 ml) 124
Suco pronto de morango Maguary unidade (250 ml) 117
Suco pronto de uva Maguary unidade (250 ml) 154
Tang laranja 1 copo (200 ml) 84
Tang limão 1 copo (200 ml) 84
Tang manga 1 copo (200 ml) 84
Tang maracujá 1 copo (200 ml) 84
Tang uva 1 copo (200 ml) 84
Tonyu abacaxi 1 caixa (200 ml) 131
Tonyu maçã 1 caixa (200 ml) 119
Tonyu maracujá 1 caixa (200 ml) 120
Tonyu morango 1 caixa (200 ml) 113
Vitamina de banana, mamão e laranja 1 copo (200 ml) 132
Vitamina de laranja, maçã e pêssego 1 copo (200 ml) 126
Vitamina de laranja, mamão e goiaba 1 copo (200 ml) 134
Vitamina de morango c/ leite desnatado s/ açúcar 1 copo (200 ml) 89
Vitamina c/ leite, abacate, banana, maçã 1 copo (200 ml) 199
Vitamina s/ leite, abacate, banana, maçã 1 copo (200 ml) 168

Tabela de calorias – Bebidas Alcoólicas

Aug.04, 2011 in Tabela de Calorias Leave a Comment

As bebidas são vilões das dietas, principalmente porque muitas vezes a pessoa usa o chavão “vou aceitar só um copinho”, vejamos se o copinho faz diferença com esta Tabela de calorias – Bebidas Alcoólicas:

Produto

 Quantidade Kcal
Aguardente ½ copo (100 ml) 231
Batidas ½ copo (100 ml) 252
Cerveja 1 lata (350 ml) 147
Cerveja 1 copo 9240 ml) 101
Cerveja light embalagem (360 ml) 148
Champanhe 1 taça 85
Chope 1 tulipa (150 ml) 90
Cidra ½ copo (100 ml) 50
Conhaque 1 dose (50 ml) 125
Daiquiri ½ copo (100 ml) 116
Gim 1 dose (30 ml) 60
Kir (vinho c/ licor de cassis) 1 copo (240 ml) 80
Licor de jenipapo 1 cálice (20 ml) 90
Licores 1 cálice (20 ml) 69
Meia de seda 1 copo (240 ml) 140
Ponche 1 copo (200 ml) 100
Rum 1 dose (50 ml) 110
Saquê 1 cálice (30 ml) 41
Vermute doce 1 cálice (35 ml) 50
Vermute seco 1 cálice (40 ml) 50
Vinho branco doce 1 taça (100 ml) 142
Vinho branco seco 1 taça (100 ml) 85
Vinho de maçã 1 taça (100 ml) 32
Vinho Moscatel 1 taça (100 ml) 137
Vinho rosé 1 taça (100 ml) 74
Vinho tinto 1 taça (100 ml) 65
Vodca 1 cálice (30 ml) 72
Whisky 1 dose (100 ml) 240

Fazer exercícios físicos adequadamente abdominais

Aug.02, 2011 in Exercicios físicos Leave a Comment

Fazer exercícios físicos é muito importante e algo complementar as dietas, deve-se porém ter bastante cuidado, exercícios físicos sem supervisão podem causar problemas e contusões é preciso que os exercicios sejam feitos adequadamente.