Dieta: Atividades e gasto metabolico »
By gumelo on Mar 25, 2010 | In Dietas | No Comments »
Para além de exigir uma certa quantidade de nutrientes, seu corpo também exige uma certa quantidade de calorias diárias. Por isso não adianta querer perder peso rápido. O gasto energético total inclui a energia gasta em repouso, na atividade física. Estes componentes, por sua vez, são afetadas por diversas variáveis, incluindo idade, sexo, tamanho e composição corporal, fatores genéticos, o consumo de energia, estado fisiológico (crescimento por exemplo, gestação, lactação), coexistindo condições patológicas, e temperatura ambiente. Entenda algumas expressões importantes para saber melhor o que acontece com seu corpo:
* Resting Metabolic Rate – representa o mínimo de energia para as necessidades do corpo, por dia e noite sem exercício ou exposição ao frio.
* Sedentarismo – inclui ocupações que envolvem ficar sentado a maior parte do dia, como trabalho de escritório e estudando.
* Light – inclui atividades que envolvem ficar mais em pé de dia, tais como o ensino ou trabalho de laboratório.
* Moderada - pode incluir caminhadas, jardinagem e tarefas domésticas.
* Ativa - inclui dança, patinação, trabalho manual, como exploração agrícola ou construção.
Dieta Se beber bebidas alcoólicas, fazê-lo com moderação »
By gumelo on Mar 22, 2010 | In Dietas | No Comments »
Eu sei que não é o tipo de coisa que você quer ouvir no verão, praia, sol e mar. Um calor incontrolável: Se beber bebidas alcoólicas, fazê-lo com moderação.
O álcool não nenhum benefício como líquido para a saúde, não é um nutriente essencial. Se você não pode deixar de beber, fazê-lo com moderação é a melhor coisa. Um ou dois drinques por dia não são normalmente associados com riscos à saúde.
Inflamação do pâncreas e os danos ao coração e ao cérebro são algumas das complicações da bebida. Estudos têm demonstrado que o álcool está associado a riscos de ataques cardíacos, hipertensão, acidente vascular cerebral hemorrágico, cirrose hepática, inflamação do pâncreas, violência, suicídio, defeitos congênitos e mortalidade geral.
Nada que possamos querer.
Dieta: Cuidado com o sal – Use sal e sódio com moderação »
By gumelo on Mar 14, 2010 | In Dicas | No Comments »
Sódio desempenha um papel essencial na regulação de fluidos e pressão arterial. No entanto muitos estudos mostraram que uma ingestão elevada de sódio está associada com pressão arterial elevada. Comer alimentos ricos em potássio, ajuda a combater os efeitos do alto consumo de sódio na pressão arterial.
Usando menos sal e sódio do que é normalmente utilizado você irá beneficiar aquelas pessoas cuja pressão arterial aumenta com a ingestão de sal. Fatores hereditários, bem como o excesso de bebida foram mostrados também estar relacionados à pressão arterial elevada. Os adultos são incentivados a verificar sua pressão arterial, se for elevada, deve-se consultar um médico sobre a dieta.
É fácil reduzir a ingestão de sódio, usando menos sal na cozinha e na mesa, mas quando a ingestão de alimentos processados, é importante olhar no rótulo para as substâncias que contém sódio, uma vez que estes são usados excessivamente em muitos tipos de molhos e condimentos.
Controle o sal e tenha uma vida melhor!
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