Exercícios para Gluteos »
By Rayane on Jan 26, 2009 in Exercicios físicos | 0 Comments
1 – Com os antebraços apoiados no chão, abdômen contraído, em quatro apoios, estenda uma perna, elevando-a até a altura do quadril com o pé flexionado e retorne depois à posição inicial. Repita o exercício 20 vezes consecutivas, com 3 séries de 20 em cada lado;
2 – Antebraços apoiados no chão, eleve a perna flexionada [...]
